Как правильно спать на ортопедической подушке?
Специально для людей, заботящихся о своем здоровье и здоровье своих близких, созданы подушки с ортопедическим эффектом. Результаты научных исследований показали, что такие изделия оказывают благотворное влияние на качество сна, дарят расслабление мышцам, они даже способны предотвратить храп и приостановить процесс образования морщин на лице и шее. Но одной покупки недостаточно, важно знать, как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы сон приносил лишь пользу и удовольствие.
Неправильная поза во время сна – причина возникновения болезненных ощущений в мышцах и ухудшения общего самочувствия, поэтому так важно позаботиться о создании комфортных условий. В первую очередь учтите, что основная цель подушки – поддержание шеи, а не головы. Качественные ортопедические изделия обычно имеют две валика разной высоты, благодаря чему можно выбрать оптимальное положение для шеи и головы. При позе на спине стоит использовать меньший валик, а если вы спите на боку – больший.
В отличие от классического изделия, эргономическая подушка с несколькими валиками заполняет свободное место между головой и плечами, благодаря чему шея не прогибается, а голова может беспрепятственно опускаться или подниматься.Выбирая подушку, учитывайте следующие рекомендации:
- Если спите на мягком матрасе, приобретайте низкую подушку, и наоборот, чем тверже матрас, тем выше должна быть подушка.
- Если вы подкладываете руку во время сна под голову, значит, подушка чересчур низкая. Если же испытываете дискомфортные ощущения, часто ворочаетесь во сне, причина может заключаться в чрезмерной высоте изделия либо чересчур жестком матрасе.
- В случае болевых ощущений после сна, чувства «одеревенения» плеч, подберите более высокую подушку и более мягкий матрас.
- Любителям спать на спине рекомендуется выбирать довольно жесткое изделие средней высоты (размер валика – 7-10 см.). Если же предпочитаете сон на животе, покупайте невысокую и мягкую подушку.
Как спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе?
Многие испытывают массу неудобств из-за шейного остеохондроза. Предпосылками для развития данного заболевания являются следующие:
- неправильное функционирование позвоночника;
- пассивный образ жизни;
- работа в сидячем положении;
- некоторые возрастные изменения в мышечной структуре.
Современная медицина располагает обширным инструментарием для эффективного лечения болезни – мануальная терапия, гимнастика, электрофорез либо гирудотерапия. Немаловажную роль в процессе лечения играют и ортопедические подушки, поддерживающие шейный отдел позвоночника во время сна. Специалисты рекомендуют людям, страдающим шейным остеохондрозом, выбирать небольшое и мягкое изделие прямоугольной формы, размер которого равен размеру плеч. То есть при широких плечах стоит использовать высокую подушку и наоборот.
На правильно подобранной подушке расслабляются позвоночные мышцы, улучшается кровообращение и нормализуется общее самочувствие.Особую пользу для здоровья может принести подушка с памятью, которая непрерывно подстраивается под тело во время сна и снижает болезненные ощущения при нарушениях работы позвоночника. Людям, страдающим аллергическими реакциями, стоит отдавать предпочтение изделиям с гипоаллергенным наполнителем. В противном случае можно обеспечить правильное положение для спящего тела, но нанести вред другим органам, спровоцировав раздражение кожи либо дыхательных путей.
Стоит запомнить одно правило: когда человек лежит на спине, подушка должна располагаться под затылком, а ее концы должны быть выше плеч. В боковом положении на боку подушка снова должна удерживать шею. Соблюдение этой нехитрой рекомендации при выборе позволит спокойно спать на ортопедической подушке и не испытывать дискомфортных ощущений.